Glücksradtouren: Station Gewerbepark und Zeche Erin

Ein perfekter Ort für eine Genussübung. Genießen lässt sich nämlich üben. Dazu brauchst du eine Rosine und ein paar Minuten Zeit.

Vorbereitung: Suche dir einen Ort, wo du entspannt sitzen kannst und setz‘ dich.

Lies dir die folgenden vier Schritte einmal durch und mache dann die Übung, ohne noch mal nachzulesen. Es ist nicht wichtig, dass du alles genau so machst, wie beschrieben. Es wird dir leichtfallen, die Übung im Grunde so zu machen. Dein Fokus geht ganz auf deine Wahrnehmung.

## Fokus SEHEN ##
Lege die Rosine auf deine Hand, betrachte sie von allen Seiten. Nimm einfach wahr: die Farbe, die Form, die Oberfläche, das Licht.

## Fokus FÜHLEN ##
Spüre, wie sich die Rosine auf deiner Hand anfühlt: ihr Gewicht, die Temperatur.

## Fokus GERUCH und GESCHMACK ##
Schließe die Augen und öffne deinen Mund. Lege die Rosine auf deine Zunge, lass sie dort liegen und schließe den Mund. Nimm wahr, was sich einstellt und verändert: der sich ausbreitende Geschmack und Geruch, das Gefühl der Rosine in deinem Mund, die Konsistenz, die Temperatur. Bewege erst dann hin und wieder die Rosine in deinem Mund, halte immer mal wieder inne und nimm die Veränderungen wahr.